“用上點勁”“十秒七，再快點”“頂住頂住”……中山大學南校園，英東游泳館里，一道綠色的身影在50米游泳池邊來回穿梭，手里拿著計時器，邊走邊大聲喊著。

　　她，就是焦劉洋，2012年倫敦奧運會女子200米蝶泳冠軍，現為中山大學體育部副教授，任公共體育課游泳老師兼校高水平游泳隊主教練。

　　2008年北京奧運會，焦劉洋獲得女子200米蝶泳比賽銀牌，并與冠軍劉子歌一起打破了世界紀錄；此后四年，焦劉洋臥薪嘗膽，在2012年倫敦奧運會上以2分04秒06打破奧運會紀錄的成績，奪得女子200米蝶泳項目金牌。

　　那一年，她終于在塔尖證明了自己。

　　臥薪嘗膽四年，終于站上了奧運之巔

　　焦劉洋出生于黑龍江省哈爾濱市，是個地道的東北人。在父親的引導下，焦劉洋5歲就被送到黑龍江交通學校游泳班，開啟自己的游泳之路。2004年，廣州軍區部隊游泳隊招收運動員，14歲的焦劉洋進入廣州軍區游泳隊；2005年，憑借良好的成績和潛力入選國家隊，此后屢創佳績；2015年焦劉洋從國家隊退役，相繼帶過部隊專業游泳隊和水上救生隊；從部隊轉業后，焦劉洋于2020年來到中山大學。

　　在國家隊的十年游泳生涯里，焦劉洋印象最深的不是倫敦奧運會，而是2011年上海世錦賽。

　　“上海世錦賽之前，我其實處于一個運動低谷，狀態也比較差?！彼f。但就是這一年，焦劉洋在上海游泳世錦賽中獲得女子200米蝶泳冠軍，“這是我第一枚世錦賽個人金牌，對我來說意義非凡，也是因為這塊金牌，我覺得我離奧運冠軍更近了?！?/p>

　　之后，焦劉洋開始改變戰術、打磨技術，同時更加堅定自己的奧運冠軍目標。終于，在2012年倫敦奧運會女子200米蝶泳決賽中，焦劉洋憑借強大的后程沖刺能力，在比賽最后50米發力反超對手，成功奪金，站上了巔峰，彌補了四年前的遺憾。

　　焦劉洋告訴羊城晚報記者，在國家隊訓練時，在冰冷刺骨的池水中，每天要面對2萬米的高強度訓練，“我每一天都想放棄?！?/p>

　　因為平時訓練的時候很艱苦，心態波動也大，這時候家人就是她的精神支柱。“爸爸跟我說，我們希望你是一顆恒星，而不是一顆流星；媽媽也跟我說，沒有永遠的第一，也沒有永遠的第二”，正是有各方面的支持和點撥，穩定了焦劉洋的心態。所以至今，焦劉洋都認為擁有良好的心態，不僅是學會游泳的前提，更是競技體育項目中獲勝的關鍵：“競技體育之所以好看，就是因為勝負在毫厘之間。如果下水之前就已經知道誰是冠軍，比賽就不好看了?！?/p>

　　“我們會把好的經驗留給后面的人，也喜歡和后輩交流。”焦劉洋說。2020東京奧運會女子200米蝶泳金牌得主張雨霏，在備戰東京奧運會時，一度感到迷惘，焦劉洋不斷開導她?！澳菚r候張雨霏自己想游100米，但大家都想讓她游200米，所以她很痛苦。我就經常和她聊天開導她，我說，大家希望你游200米，是因為在200米蝶泳項目上，你的水平和奧運冠軍很接近；但在100米蝶泳項目上，你和奧運冠軍差距不小”。

　　焦劉洋認為，運動員自己的想法很重要，要想清楚自己應該做什么、想要什么，然后朝著目標去努力，就會距離成功更近些。

　　任教中大，圓了兒時的另外一個夢想

　　“2020年，我剛離開部隊，中山大學游泳隊又缺教練，所以我就來了。”焦劉洋說，來中山大學當老師也是機緣巧合，無意間圓了自己當老師的兒時夢想：“小時候很多人問我長大想做什么，其實我除了希望成為冠軍，還想當一名老師?！?/p>

　　10年前，年僅22歲的焦劉洋留著一頭干練的短發，在倫敦奧運會上眼含淚水緊握金牌的畫面，至今仍歷歷在目。10年后，她搖身一變，從運動員變成了中山大學的體育教師?，F在的她，長發飄逸，帶隊訓練時，常常把頭發扎起來，疾行時狀如馬尾的長發隨風而動，飄逸得好似10年前這位“蝶后”奮力奪冠時在水面“飛翔”的身姿。

　　課堂上是嚴師，課下的焦劉洋也喜歡和學生玩成一片，就像朋友一樣。“有些女生還會和我撒嬌，說‘焦老師你的防曬衣怎么這么好看’‘焦老師你有沒有防曬霜推薦推薦’?！痹谝鄮熞嘤训南嗵幹校箘⒀笙Ｍ茏屚瑢W們在游泳課上感受到體育運動帶來的快樂，“這是我教游泳課的初衷。”她說。

　　焦劉洋認為，體育能讓學生建立目標感?！绑w育本身就是陽光、向上、積極的，在每一次拼搏的過程中，運動員始終堅持在這里，靠的就是目標感?！彼硎緦W生有了目標感，就會有所成長，而且這種成長是可持續的。“學習只是人生的一個階段，有了目標，你就知道學習是為了什么，可能是為了深入做研究，可能是為了找工作，但歸根結底都是為了更好地生活”。

　　跨進中大校門以前，焦劉洋教的都是專業運動員。但在大學教游泳，面對的是基礎較弱的學生，不過，焦劉洋卻在此中意外地找到了另一種成就感。就像大基數減肥快、小基數減肥慢一樣，“專業隊員的提高大概是零點零幾秒，但這些學生短時間內就可以提高10秒、20秒。”她說，“你稍微指點一下他們完成某個動作，他們的成績馬上就漲了，還漲得很明顯?！苯邮懿稍L時，焦劉洋樂得忍不住用手在空中比比劃劃。

　　有些“旱鴨子”是天生的，有些則是心態問題。焦劉洋第一次開課時，就遇到了一個怕水的學生。因為兒時的溺水經歷，這位學生怕水、怕游泳，焦劉洋承諾：“你上我的課，我會在旁邊陪著你，我絕對不會讓你嗆水！”因為這個承諾，也因為信任老師，這個“旱鴨子”逐步克服了心理恐懼關，終于能在泳池里劈波斬浪了。

　　學生信任她，她陪伴著學生，這是一種雙向成長?！拔铱捎谐删透辛?！”焦劉洋開心地說，這種成就感也是雙向的，“學生們發現自己可以游得這么快的時候，也很開心?！?/p>

　　就讀于中山大學政治與公共事務管理專業的大三學生李永威，現在是學校高水平游泳隊隊員?！?013年，我和焦老師就在國家隊認識了，她就像一個大姐姐，人很溫柔，做事也很認真。”在李永威看來，焦劉洋在訓練中展現出來的嚴格，是教練必須要有的一面。但“她平時跟我們很親的，人特別好，我們也都喜歡跟她聊天”，李永威說。

　　焦劉洋認為，體育運動需要薪火相傳。她希望未來能帶領中山大學高水平游泳隊參加大型國際性賽事?！拔覀兊膶W生如果水平夠了，就有機會走向亞運會、世錦賽，甚至奧運會?！标柟庀?，焦劉洋教練服上的中大?；诊@得格外耀眼，仿佛照亮著她為國培養體育人才的拳拳之心。

　　喜歡體育的孩子，抗壓能力也比較強

　　今年3月，廣東省教育廳計劃推進體育中考改革，規定從2022年入學高中的新生開始，體育中考成績占中考錄取總分12%的權重計入錄取成績。體育培訓正在成為校外培訓的新賽道。焦劉洋也注意到這一變化。

　　“我很贊成孩子們參加體育運動培訓。”她認為，喜歡體育的孩子比較健康、陽光，抗壓能力也比較強?！靶ｊ犛柧殨r，我也會批評他們，朝他們喊‘加速’‘頂住’，這些口號無形中也在鍛煉學生們的抗壓能力?！苯箘⒀笮χf，校游泳隊的學生們樂觀開朗，身邊有很多朋友，“雖然他們在學習中看起來也比較‘卷’，但是他們玩起來也很要好，不是單純的學習競爭?！?/p>

　　“學生進入社會后，有一個好的身體才能高質量地生活、高質量地工作?！痹诮箘⒀罂磥?，高考期間學生每天都在學習，接觸體育訓練比較少，身體素質難免下降。“通過大學的體育課和課余運動，學生們可以提高身體素質，這是大學應該做的?！弊鳛轶w育老師，焦劉洋希望能將自己的比賽經歷和體育技能傳授給學生，讓他們真正做到把運動融入生活。“希望他們不是為了運動而運動，而是為了健康以及喜歡運動而運動?！彼f。

　　也是今年3月，廣東省體育局聯合省教育廳正式印發《廣東省深化體教融合 促進青少年健康發展的實施意見》，著力加強學校體育工作。焦劉洋認為，除了學校要做好“內功”外，家庭也要和學校擰成一股繩，“要做到體教融合，家長先得動起來。要鼓勵家長養成運動的習慣，他們就會帶著孩子運動。”

　　今年春節長假，正逢北京冬奧會，焦劉洋帶著家人一起來到廣州的滑雪場，在冰雪環境中與家人共慶新年。提起自己孩子的運動基因，焦劉洋無比自豪：“滑雪上手很快?！彼f：“因為孩子現在年齡小，個子矮，重心穩，平衡感比較好?！?/p>

　　焦劉洋還在家中自制冰壺器械，來了場親子版的居家冰壺比賽?！拔移牌畔矚g養花，家里有很多花盆，于是，我們就突發奇想做了個簡易版輪滑托盤?！焙⒆踊肀鶋?，媽媽用拖把作毛刷，一家人用實際行動踐行著冬奧就在身邊，玩得歡聲笑語。

　　這些年來，全民健身理念越來越深入人心。焦劉洋和家人平時會在家里跳繩、踢毽子，夫妻倆也會陪兒子外出踢足球、打羽毛球。“我的小孩現在還堅持每周兩次游泳?！彼f。

　　來到中山大學任教后，教練員需要適應的不僅是老師的身份，還有和東北菜不同口味的粵菜。“咕嚕肉和鍋包肉我都喜歡，但我更想念老家的鍋包肉，吃起來脆脆的。”她一邊說，一邊還輕輕地砸吧了幾下嘴巴，仿佛在回味家鄉的味道。

　　“說到粵菜，好像大家都會想到早茶，但其實我更喜歡順德魚生?！苯箘⒀笳f，順德魚生和鍋包肉一樣，都是脆脆的。

　　焦劉洋 · 檔案

　　1990年出生于黑龍江省哈爾濱市，2004年進入廣州軍區游泳隊，2005年入選國家女子游泳隊，現任中山大學體育部副教授兼中山大學高水平游泳隊主教練。

　　個人主要榮譽

　　●2008年 北京 奧運會女子200米蝶泳銀牌，破世界紀錄

　　●2012年 倫敦 奧運會女子200米蝶泳金牌

　　●2014年 仁川 亞運會女子200米蝶泳冠軍

　　原文鏈接：http://ep.ycwb.com/epaper/ycwb/html/2022-03/24/content_122_481904.htm